Wir alle haben unsere eigenen Methoden, um zur Ruhe zu kommen, manche gesünder als andere (ähem). Aber eine Methode, die von Experten und Gesundheitsexperten überall geliebt wird, ist Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, dass du deine ganze Aufmerksamkeit bewusst auf das lenkst, was in diesem Moment passiert, indem du einfach nur da bist und erlebst, anstatt zu denken oder zu handeln, und deine Erfahrung ohne Bewertung akzeptierst.

Die Praxis der Achtsamkeit kann zu weniger Stress und Angst, höherer Widerstandsfähigkeit gegen Stress, besserem Fokus, besserem Schlaf und besseren Beziehungen führen. Menschen, die Achtsamkeitsmeditation praktizieren, haben ein deutlich höheres Maß an Selbstmitgefühl und allgemeinem Wohlbefinden und fühlen sich seltener besorgt oder haben Schwierigkeiten, ihre Gefühle zu regulieren.

Wenn du das ausprobieren willst, versuche, deine ganze Aufmerksamkeit auf das zu richten, was du gerade tust, zum Beispiel auf das Essen, das Gespräch mit deinen Freunden oder deine Hautpflege - und nur darauf! Deine To-Do-Liste kann warten, denn jetzt bist du hier, in diesem Moment. Hier ist eine kurze Anleitung, wie es funktioniert: 1. Was auch immer du gerade tust, werde langsamer und atme ein paar Mal tief durch, um deinen Geist zu beruhigen und zu zentrieren.
2. Aktiviere deine Sinne und nimm jeden Anblick, jedes Geräusch, jede Berührung, jeden Geruch und jeden Geschmack wahr, um den Moment vollständig zu erleben.
3. Wenn du merkst, dass deine Gedanken abschweifen, lenke deine Aufmerksamkeit sanft zurück auf die Empfindungen des Augenblicks und übe dies jedes Mal, wenn deine Gedanken abschweifen.

Probiere dies eine Woche lang täglich aus und beobachte, wie sich dein Leben verändert!