Wenn du daran denkst, dich um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu kümmern, denkst du vielleicht nicht als Erstes an deine Knochen - man kann sie schließlich nicht sehen! Aber Knochen sind - genau wie unsere Muskeln - lebendes Gewebe, das im Laufe unseres Lebens ständig wächst und sich verändert. In der Kindheit und Jugend bauen wir Knochenmasse auf, mit Mitte 20 erreichen wir die maximale Knochenmasse, und ab etwa 30 Jahren beginnen wir, Knochenmasse zu verlieren. Bei Frauen beschleunigt sich dieser Verlust in den Wechseljahren, so dass sie im Alter einem höheren Risiko für brüchige Knochen ausgesetzt sind. Deshalb ist es so wichtig, dass du in jungen Jahren starke, dichte Knochen aufbaust und versuchst, die Knochendichte im Alter zu erhalten! Zum Glück können deine Ernährungs- und Lebensgewohnheiten dazu beitragen, dieses Risiko zu verringern. Hier sind vier gute Möglichkeiten, um deine Knochen gesund und glücklich zu halten!