B-Vitamine helfen, trockene, schuppige oder juckende Haut zu verbessern. - Vitamin C wird für die Kollagensynthese benötigt. - Zink hilft bei der Heilung und Reparatur. - Magnesium hilft, Entzündungen zu reduzieren. - Kupfer wird benötigt, um Elastin zu bilden und Pigmentierung zu reduzieren. Elastin ist ein Protein, das der Haut ihre Struktur verleiht.Antioxidantien helfen, unsere Haut vor oxidativem Stress zu schützen und der Hautalterung vorzubeugen.Omega 3 hilft aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung, trockene Haut zu verbessern.

Eine großartige Diät mit vielen Nährstoffen für eine gesunde Haut ist die nordische Diät, die der mediterranen Diät ähnelt, aber im nordischen Stil! Sie basiert auf Gemüse, Obst, Beeren, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Kartoffeln, Nüssen, Samen, Proteinen wie fettem Fisch, Meeresfrüchten, Eiern und magerem Fleisch, fettarmen Milchprodukten und Rapsöl. Es bietet eine Fülle von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, die perfekt für eine optimale Hautgesundheit sind.

PRO-TIPPS:Neben einer gesunden Ernährung solltest du täglich ein Multivitaminpräparat mit Vitaminen und Mineralstoffen einnehmen, die für eine gesunde Haut wichtig sind.Denk daran, dass Nahrungsergänzungsmittel niemals eine gesunde Ernährung ersetzen sollten, sondern dazu dienen, Nährstofflücken zu schließen, damit du alle Nährstoffe bekommst, die dein Körper braucht.

Antioxidantien sind leistungsstarke Nährstoffe, die unsere Hautzellen vor freien Radikalen schützen, die eine vorzeitige Hautalterung verursachen können. Die nordische Ernährung ist reich an Antioxidantien, die vor allem in buntem Obst, Gemüse und Beeren enthalten sind. Lade deinen Teller mit den Farben des Regenbogens voll - mach ihn so vielfältig wie möglich!

PRO-TIPPS:Nimm starke Antioxidantien wie die Vitamine C und E sowie natürliches Astaxanthin und Heidelbeerextrakt zu dir, die in wissenschaftlichen Studien eine überlegene Wirkung gegen schädliche UV-Strahlen bewiesen haben und so helfen, die Hautalterung zu verhindern.

Hautprobleme wie Akne, Rosazea, Schuppenflechte und Neurodermitis sind alle mit einer schlechten Darmgesundheit verbunden. Ballaststoffe sind die stillen Retter unserer Darmgesundheit! Präbiotische Ballaststoffe ernähren die guten Bakterien in unserem Darmmikrobiom, das mit der Hautgesundheit und vielen anderen Aspekten des Wohlbefindens in Verbindung steht. Du kannst dazu beitragen, dein Darmmikrobiom im Gleichgewicht zu halten, indem du deinem Darm über deine Ernährung oder ein Nahrungsergänzungsmittel direkt gute Bakterien zuführst. PRO-TIPPS:Ballaststoffe sind in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten sowie in unseren Wellosophy Mahlzeitenersatzprodukten enthalten! Die maßgeschneiderte Rezeptur dieser Mahlzeitenshakes besteht aus natürlichen Zutaten, pflanzlichen Proteinen, Ballaststoffen, gesunden Fetten und 23 lebenswichtigen Vitaminen und Mineralien! - Gute Nahrungsquellen für Probiotika sind Joghurt mit lebenden Kulturen und fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut und Kombucha.

Hydratation ist unglaublich wichtig für unsere allgemeine Gesundheit, auch für unsere Haut. Die Hautzellen sind auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr angewiesen, um richtig zu funktionieren, also solltest du viel Wasser trinken. Haut, der es an Feuchtigkeit mangelt, wirkt stumpf und trocken, mit mehr sichtbaren Linien und Falten, während gut hydrierte Haut prall, glatt und strahlend ist! PRO TIPPS:Trink aus! 8 Gläser Wasser am Tag halten die Haut trocken - Besorge dir eine leichte Wasserflasche für unterwegs.